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三文鱼牛油果饭的做法

来源:做菜网 分类:午餐食谱 时间:2016-06-17 17:33

    谁都有过想减掉几斤肉的愿望,女孩子想要大腿再瘦点,男孩子想要变出更多的腹肌来。可是的可是,时间总是失忆的,下班回到家已经深夜了,默默的吃口变凉的盒饭,一切还是等睡醒这觉的那个明天再开始吧。那,既然你已经决定要开始管理自己的身体,就从这碗三文鱼牛油果饭开始吧

    三文鱼牛油果饭用料工具

    主料:三文鱼(一块)牛油果(一个)鸡蛋(一个)米饭(一碗)辅料 橄榄油(少量) 柠檬(半个) 香葱(少量) 芝麻(少量) 酱油(少量)
    厨具: 平底锅、煮锅分类主食咸鲜煎半小时普通难度

    三文鱼牛油果饭的做法:

    

    1.三文鱼切成小方块

    

    2.牛油果削皮去核切成河三文鱼差不多大小的方块

    

    3.香葱洗净切成末

    

    4.把处理好的食材放入碗里,加入酱油和少许芝麻充分搅拌,静置十五分钟左右

    

    5.在康宁VISIONS晶彩养生锅中装一半水烧开,用筷子不停搅拌出漩涡,把鸡蛋沿着水面顺着漩涡倒入锅中,用余温让鸡蛋成型并用漏勺取出

    

    6.把米饭捏成团,在锅中倒入少量中级初榨橄榄油,小火煎三至五分钟装盘备用

    

    7.把研制好的食材盖在米饭上,铺上水波蛋。根据自己的口味撒些芝麻,挤上些柠檬汁就可以啦

    小窍门:

    牛油果要挑表皮深紫色的,口感会比较好,处理起来比较方便

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